jak robić

[...] drążek wąskim podchwytem/nachwytem na małej ilości powtórzeń podczas treningu pleców i pompa kilka serii i koniec. Po co sobie utrudniać? Można po klacie zrobić poręcze ( jako łączone tez na klate/skos dół ) na trica i w superserii robić bica ( 5x5 ) i 3-4 superserie pompy na łapy. ( oszczędność czasu , ćwiczymy 3 małe partie na jednym [...]

według mnie maksym dobrze gada ja podobnie robiłem i z 65kg jak pierwszy raz na siłce byłem 100kg w serii wale także staraj się robić taki plan na siłe jeśli siły oczekujesz możesz również robić 2 serie 42,5kg na 6x potem 2 serie 45 na 4x potem 47,5 na 2x i co tydzień dodaj 0,5kg i powinno ładnie iść ale oczywiście podstawa to jakaś dieta lub [...]

Ale szkoda że nie mam skanera bo byści zobaczyli sztuke grafiti EWC jednej z najlepszych grup graficiarskich w polsce i w europie!! Sam też malowałem kiedyś ale jak mi pracki nie wychodziły tak jak na kartce zwątpiłem i przestałem robić grafy Ale zajafka nadal jest. W poiniedziałek kupi sobioe chyba skaner to dam wam z katalogu jak np Special [...]

Trzeba wszystko robić jak tam w opisie + bić sok do jąder na przemian

tylko 20?? 30 chciałem bo akurat za 3 tygodnie bym musiał zacząć obdlok po omce. a jak bym wzią 20mg ed to odblok dobiero po mecie robić?

jak próbawałeś wydmuszki z królików robić to bardzo wygłodniały pepi

[...] wiosłowania sztangą. W tym miejscu zwykle przytaczam przykład kolegi z siłowni NITROBOLONA. Miał on 51 cm obwodu uda, przy obwodzie ręki dochodzącej do 45-46 cm. Sami wiecie jak komicznie to wyglądało. Wystarczyło kilka miesięcy treningów przysiadów i jego udo osiągnęło około 61-62 cm obwodu. Tak, nie maszyny, nie kombinacje - zwykłe, klasyczne, [...]

Ok miałem się nie wpierdzielać w to ale jeszcze jednego posta napisze zanim mi się film sćiągnie Za chwile wam zamkna spam jak takie wygłupy będą mod który sprzedał te logi i daje info z OS straci funkcje pewnie jest anonimowy ? nie wystarczy że informatyk porówna logi z serwera z pewnymi godzinami każdy kto wklei takie coś dostanie bana [...]

alkocholiku Ty.. Pepo spadlem jak szmata co robić? Pic dalej czy wrocic do diety?

[...] :) Co do dawki 400mg, jest to moja ostateczna dawka nic już na pewno nie będę podnosił i kombinował, zostaję na tej dawce do końca cyklu bez zwiększania! -Samopoczucie jak najbardziej ok -Mniejsze chęci na treningach i większe zmęczenie, w pewnym momęcie ma się ochotę j**nąć wszystkim i iść się położyć bo po prostu nie chce się ćwiczyć, ale [...]

[...] Ci sie spieszy? dokladnie nie podawaj cen zreszta jesli bierzesz sie za doping to nie przeliczaj ile wydajesz tymbardziej jesli na dluzej bys wchodzil na ciemna strone,po co sie zalamywac :D druga sprawa musisz byc pewien ze Cie stac zebys sie pozniej nie szczypal ze Cie nie stac na badanie e2 za 30 zl a suty jak anteny i nie wiesz co robic..

[...] robić badania. Standardowo to: morfologia, test, prolka, e2, tsh, ft3, ft4, kortyzol, lipidy, próby wątrobowe w przypadku orali (plus LH, SHBG, FSH przed i po). Nie wiem jakimi funduszami dysponujesz, ale mam doświadczenie, że jak ktoś pisze tu o cenach, to później jęczy, że nie ma na lekarzy, a z NFZ trzeba czekać miesiącami lub latami na [...]

Szkoła, a w szczególności polska szkoła - często oducza poszukiwania wiedzy. Zabija ciekawość, tłamsi - nieważne jak to nazwać. Już pomijam, że uczą dzieci rzeczy zupełnie niepotrzebnych, a pomijają bardzo ważne w dzisiejszych czasach tematy, jak odżywianie czy jak żyć zdrowo. Powinny być na ten temat normalne, regularne lekcje. Powinno być [...]

wegle przed snem sa potrzebne??haha,wegle sa potrzebne tylko w okolicach treningowych choc i to jest watpliwe czytajac ostatnio niektore wypowiedzi bossow naszego forum:) jak cos robic to robic na max a nie sypac chocby 5g ***anej sacharozy:/-ja od 4 tygodni jem max 10g ww dziennie i zyje,robilem tylko jedno ladowanie,czuje sie swietnie a twarog [...]

Nie rozumiem pytania z tym chwytem (bo wychodzi właśnie tak jak mówię). Front levera czy złapiesz nachwytem czy podchwytem to moim zdaniem kwestia indywidualna. Jak się nauczysz jednej wersji to drugiej po jakimś czasie też się nauczysz, chociaż lepiej umieć robić większość rzeczy nacwytem, bo łatwiej potem przechodzić do innych póz. :)

[...] zdanie jest taki, ze nie ma sensu kombinowac z trenowaniem na pojedyncze miesnie, tylko robic to co masz zaplanowane trenowac te podstawy(w roznych wariacjach), i zobaczyc jak bedziesz wygladac, no chyba ze wybierasz sie na jakis konkurs natural body building czy cos:D To wtedy maszynki na silowniach ci pomoga. ja osobiscie teraz trenuje jak [...]

[...] doprowadzić do mniejszych rezultatów w podciąganiu. Na odwrót to samo, robiąc intensywnie pompki na jednej ręce, dołożenie planu armstronga musi zakończyć się zbyt małym progresem. Jak dla mnie jeżeli chcesz zwiększyć ilość powtórzeń danego ćwiczenia, ćwicz go jak najczęściej się da. A resztę partii daj tylko po to by zachować ogólną "równowagę".

Ogólnie jak dla mnie to i tak 3 cele to za dużo. Cel ma być jeden i to pod niego układasz plan. 3 cele to 3 razy mniejsza progresja dla każdego ćwiczenia z osobna. Chyba, że chcesz 4 godziny przeznaczać na trening to wtedy możesz się skupiać na całym ciele. To ma wyglądać podobnie do armstronga. Skupiasz się na podciąganiu, a pompki robisz tylko [...]

[...] 5 Stary rekord lewą -> 2 Aktualnie prawa -> widzieliście = 9 lewa -> 5 Jeszcze z podciąganiem mam niemałe plany :) Tak też myślałem o podciąganiu na jednej tylko nie wiem jak za to się zabrać, ale póki co to chciałem z 20+ się podciągać to tak ogólnie i niedoprecyzowane. A później też dużo się podciągać, ale z obciążeniem. Ludzką flagę [...]

Lekko się odpycham podczas żurawia. Dietę trzymam w znaczeniu : Zdrowe produkty, tzn. śniadanie to kanapka/i dość spore. Obiad mniej więcej, kurczak/indyk + warzywa + jakiś owoc na deser albo dodaje też ryż do głównego dania. Różne rodzaje czasem schabowy się zdarzy, czyli klasycznie. Zupy jadam rzadko nie mam niestety zwyczaju jeść zawsze zupę. [...]